¿Sirve saltar La Cuerda Para Mejorar Mi Condición Física?
Antes de comenzar con esta práctica, es necesario tomar algunas precuaciones, como el atuendo deportivoa adecuado.
El vestuario más cómodo para saltar la cuerda
- Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
- Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
- Pelo atado para evitar enredos.
Los beneficios de saltar la cuerda
Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:- Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
- Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
- Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
- Hacer trabajar los brazos y los hombros.
- Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Saltar la cuerda está contraindicada cuando
- Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
- Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.